#我的人间记录无氧完成以后没劲儿做有氧了。享受从无氧到有氧的过程！我觉得用顾名思义这个方法来衡量一下吧:有氧运动就是在运动的期间可以自由的呼吸，氧气可以里外交换，运动的强度不大，只能锻炼关节和部分肌肉，对活量的提升起不大作用无氧运动是在运动期间要憋住呼吸氧气无法进入体内，无氧运动必。
我现在是明白了，锻炼其实就是为了吃没有太多负担！我现在很怕别人跟我说辟谷，不能说不好，从营养学角度来说，还是不太健康！其实好好锻炼，刷脂期合理安排饮食，有氧无氧结合，说减脂也快！但什么都不吃，代谢只能降不能长，代谢慢，就会越减越胖！尤其是我们这些中年妇女[捂脸]所以好好吃，好好动才是关键！#健身#。
享受从无氧到有氧的过程！
#护苗有我2023#医生说的好，运动与静养平衡。不能简单的认为运动不好，我这里乡下老太太八十多岁还能下地干活，很多城里老太太八十多岁走路都颤颤巍巍。我的观点是运动与静养结合，即使运动也要有氧与无氧结合，调节肌肉与体脂比例。还是那两个字，平衡。像那小区邻居每天早上10km有氧，就算不是慢性自杀，也是加。
#我的人间记录无氧完成以后没劲儿做有氧了。
不同激素水平的人运动方式和时间也有所不同，如何最大化利用运动来减肥呢？以下是一些参考方法。对于BMI大于24的肥胖者，建议以低强度有氧运动为主，避免进行高强度的跑跳运动。运动计划可以采用1：3：1的比例，即10分钟热身、20分钟有氧、10分钟拉伸。对于正常体重者，BMI在18.5-23.9之间。
其实无氧运动与有氧运动这两个概念都没有人能说具体一点，都是百度里搜出来同款的说法。我觉得用顾名思义这个方法来衡量一下吧:有氧运动就是在运动的期间可以自由的呼吸，氧气可以里外交换，运动的强度不大，只能锻炼关节和部分肌肉，对活量的提升起不大作用无氧运动是在运动期间要憋住呼吸氧气无法进入体内，无氧运动必。
如果你很肥胖或肥胖，怎么办呢？健康减重的关键在于饮食和运动的结合，也就是我型我塑。在减重的过程中，需要进行基本的拉伸和有氧运动、无氧运动和阻抗运动，饮食方面，要注意荤素搭配，不挑食。每天摄入足够的膳食纤维和谷物，以保证身体的营养需求，同时，要制定健康管理目标，避免使用营养酵素等对身体有负担的产。