分析如下:一、负重跑步的好处。1、负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪,并且加快心跳,增加身体的耗氧量,增强肌肉力量，负重锻炼是指有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃,或者在腿上绑上沙袋,以增加运动负荷量，从理论上来说,增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里，骑车1公里热量消耗相当于跑步250-300米消耗的热量。
也就是说,负重10公斤跑步。负重跳绳比普通跳绳重,难度大,使用负重跳绳时,消耗的卡路里更高。跳绳是一种手脚结合的运动,有助于提高身体的柔韧性和协调性。竞速跳绳和负重跳绳都是高效的有氧运动,能有效地帮助减脂。竞速跳绳的特点是速度快、节奏快,动作轻盈,能够大量消耗热量,锻炼心脏和肺功能。因为手臂变粗与负重无关,而是与肌肉的训练量和强度有关。
对于是否可以通过负重走路来减肥,有不同的观点。有些人认为负重能加强运动强度,燃烧更多脂肪,从而达到减肥的效果，但是也有一些人认为。每天消耗的300千卡,一个月是9000千卡,正好是1公斤脂肪的能量，坚持每天吃的不多于现在,每天再增加消耗300千卡,一个月至少减1公斤脂肪,这可是纯脂肪啊!。每天摄入量控制在900大卡以下,跑步3公里,燃脂高效运动一小时,一个月能够瘦多少?健康行僧,开讲啦!其实最近这类的问题很多,从中就看得出一个字“急”。