减脂期间，一餐米饭的食用量为多少呢？每100克米饭约含有35克碳水化合物，女性摄入量一般为100-120克。那100克米饭究竟有多少呢？不妨先看看三勺的量是多少，过量食用米饭不仅容易导致体重增加，还会增加患疾病的风险，所以，我们应该控制摄入量，不要过量食用，每次只需要吃三勺米饭就足够了，不要贪吃。摸摸自己的肚子，你觉得这样做合适吗。
1、一碗米饭多少卡路里?
看到很多人减肥不吃米饭，就都以为米饭的热量高，其实这是不对的。米饭的热量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、荞麦这类减肥时吃到的主食其实差不多，但是很多人却选择摒弃米饭，选择同等热量的粗粮，这是因为米饭的营养价值不高，而是最主要的是其升糖指数高。米饭的纤维含量同其他的谷物相比较，那是少的可怜。这是有原因的。我们所买回来的大米，是经过精制后的成品，在这期间，大米由最开始的模样，变成了一个没有谷皮、糊粉层、胚芽的全胚乳状，还脱去了很多的营养素，留下的全是淀粉。
但是其高升糖指数对血糖的影响很大，血糖波动大了，脂肪也就容易囤积了。所以白米饭的确不太适合减肥的时候吃，难怪会常常听见一些明星为了减肥几个月几个月地不吃米饭。但是其实并不建议完全与米饭绝缘，这是因为我们的肠胃更容易消化这种细粮，而常吃粗粮的人的肠胃一定越来越差，其消化能力也会变差，也就需要借助通便的药物或者茶水来解决。
2、一碗米饭所含多少碳水化合物?
一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。1.很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。
3、塑料碗一碗饭多少碳水
一碗米饭的能量约为120千瓦，每100克米饭含碳水化物是25.86克，这晚饭大约是530克碳水化合物。150克左右塑料碗一碗饭大约有150g左右的碳水。一般情况下，每100g的米饭含有70%的碳水化合物，一塑料碗米饭大概有两百克，所以有约150g左右的碳水。
4、一碗米饭有多少热量
米饭的热量不高热量：116大卡（100克）分类：谷薯芋、杂豆、主食评价：一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，适宜减肥期间食用。米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养，营养价值米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。